娱乐新闻

为什么选择晚上健身?五个原因让你爱上晚上健身_健康

发布日期:2020-07-23 05:33   来源:未知   阅读:

导语;大家有没有遇到这样的问题,经常会被问你是早上健身还是晚上健身,那么早上健身和晚上健身是一样吗?早上健身后还是晚上健身好?健身最好其实下午好,但是我们通常白天都是要上班或者学习,哪有那么空闲时间白天锻炼,基本锻炼都是下班后,晚上健身了。

晚上健身也有晚上健身的好处,对我们什么好处呢?

1、训练类型

我们健身追求有很大的不同,有的人是想减脂瘦身,有的是增肌改变体形。减脂一般就是有氧训练,燃烧身体脂肪。增肌就是做抗阻训练,身体增加负荷,锻炼肌肉。早上非常适合跑步,但是我们想要增肌早上练习效果会降低。早上人体的皮质醇释放的氨基酸偏高、导致增肌锻炼效果会变差。那么晚上就是正常了。

2、时间成本